Йога для спины в Приморском районе
Занятия для тех, кто много сидит: мягкая мобилизация позвоночника, укрепление глубоких мышц кора и снятие привычного напряжения.
Что мы делаем на занятии
- Мобильность: мягкие движения во всех отделах позвоночника — снимаем скованность.
- Укрепление: глубокие мышцы кора и спины, которые держат осанку.
- Контроль: учимся чувствовать нейтральное положение позвоночника.
- Дыхание: диафрагмальное дыхание снижает тонус и стресс.
Если у вас сидячая работа
8+ часов за столом дают типичную картину: забитые сгибатели бедра, слабый пресс, напряжённые поясница и шея. Занятие собрано так, чтобы разбирать именно эту связку — безопасно и постепенно.
Смежное направление — йога для осанки.
Кому подходит
Тем, у кого ноет спина к вечеру, кто чувствует скованность после сна, офисным работникам и всем, кому врач рекомендовал дозированную двигательную активность.
При грыжах, протрузиях и острой боли — сначала консультация с врачом; для таких случаев рекомендуем индивидуальный формат.
Где проходят занятия
Занятия YogaCore проходят по двум адресам на Комендантском проспекте и онлайн:
- Комендантский проспект, 58, ст1 — м. Комендантский проспект
- Комендантский проспект, 66, к2 — м. Комендантский проспект
- Онлайн — занятия по видеосвязи
Выбирайте зал рядом с домом — абонемент действует во всех локациях.
Расписание
Занятия проходят очно на Комендантском проспекте и онлайн. Актуальное расписание — на странице расписания.
Стоимость
Первое занятие — бесплатно. Дальше: разовое посещение 1 000 ₽, абонемент на 4 занятия — 3 600 ₽, на 8 занятий — 6 400 ₽. Подробности — на странице цен.
Частые вопросы
При умеренной «офисной» боли — да, занятие как раз для этого. При острой боли, грыжах и протрузиях сначала нужна консультация врача, затем индивидуальный формат.
Большинство отмечают облегчение после 3–5 занятий. Устойчивый результат — через 1–2 месяца регулярной практики.
Нет, это оздоровительная йога, а не медицинская услуга. Мы работаем с мобильностью, силой и привычками тела.
Нет, занятие подходит новичкам. Асаны простые, с подробными объяснениями.
Удобную одежду и воду. Инвентарь — в зале.
Запишитесь на первое бесплатное занятие
Приходите на пробное занятие YogaCore — познакомитесь с тренером, залом и форматом. Свободно, без опыта и обязательств.